不同类型的坚果，具有有用的事实和图片•7ESL

有多少种螺母？我们通常通过山核桃，腰果，杏仁和核桃等食用和烹饪名称来识别坚果。但在植物学中，原始坚果是树水果。当然是一个在地下成长的花生。

什么是坚果？

当卵巢硬化，成熟时，全世界种植的大多数螺母开始，然后转向硬壳。在壳体内，水果种子或内核，发展。许多树坚果喜欢杏仁和榛子开始漂亮花卉。

世界上有超过53种类型的坚果。可食用的类型，有超过20岁的母亲自然填充螺母，具有强大健康的特性。这些包括：

这是不同类型的坚果列表以及它们有多有利：

发现主要在西亚，美国通过它作为最大的商业作物。杏仁是无麸质的，含有矿物质，蛋白质和维生素。该螺母也用于某些药物，芳香疗法，化妆品，用于保湿皮肤，以及烹饪餐。

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该螺母含有抗氧化剂，纤维，矿物质和维生素，用于增加能量水平，心脏病和抗生素，以预防癌症和疾病。它在巴西的本土住宅，并在越南，印度找到了家园，非洲。

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山核桃原产于美国山核桃，含有矿物质，维生素，抗氧化剂，维生素，单饱和脂肪，钾，钙等。

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核桃原产于南方欧洲和亚洲。现在，美国，法国，法国，罗马尼亚，中国和土耳其的种植园。核桃含有高水平的单饱和性能，可保持心脏健康。该螺母具有矿物质，维生素和抗氧化剂的动力。核桃油用于化妆品，芳香疗法和烹饪。核桃也用于保湿皮肤。

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花生是西班牙的原产，但现在在美国和非洲找到了一个有利可图的家。这种受欢迎的坚果含有富含维生素，蛋白质，抗氧化剂，氨基酸和熨斗和钾等多种矿物质的富集营养素。

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开心果起源于西亚和土耳其。它现在在美国，伊朗，中国和叙利亚培养。这种美味的树坚果含有抗氧化剂，单饱和脂肪，矿物质，蛋白质和维生素。开心果油用于许多烹饪盘子里。该螺母也用于医疗领域，化妆品行业和芳香疗法领域。

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这种受欢迎的坚果起源于巴西，现在在秘鲁和玻利维亚种植。巴西坚果用蛋白质，健康脂肪，矿物质，维生素和抗氧化剂包装。巴西坚果被医疗领域，化妆品，制药公司及其用于烹饪的油。

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椰子是树果实和坚果。它在许多不同的热带国家增长。它的乳白色液体及其白色肉内的内部享有世界各地。它的液体和肉都填充有矿物质，维生素，抗氧化剂，电解质，抗衰老酶，以及保护心脏和胆固醇水平的更多。

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松果起源于巴基斯坦，印度和阿富汗。它们含有健康的维生素，抗氧化剂和矿物质。它是无麸质的。松果普遍用于烹饪，沙拉，医药，化妆品，制药和芳香疗法。

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还绰号“烟叶”，榛子源于土耳其和欧洲地区。这种有益的树螺母填充纤维，维生素，矿物质，抗氧化剂，无麸质。榛子坚果油有助于滋润和水合皮肤。它的油在许多烹饪餐盘中很受欢迎。它的石油也用于制药行业，化妆品行业，按摩疗法和芳香疗法。

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最健康的坚果是在我们日常生活中提供流动性和多功能性的坚果。合并的健康坚果可以以各种方式使用。以下坚果有助于提供我们日常需求的50％以上。

坚果用糖尿病，心脏病患者，过敏患者，肝病，减肥饮食，阿尔茨海默氏症，体重减轻饮食，最适合身体免疫系统的疾病而易吃的营养物质。

医生和营养学家青睐的最健康的坚果包括以下内容：

请记住，太多好事并不好。坚果可以，应该是我们每天的一部分食物要求。但是，作为坚果的健康是，日常要求只是一个小少数。

不同类型的坚果

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